食物系统是提升角色战斗力的重要辅助手段，合理选择和使用食物能显著增强角色的各项属性。提升效果较大的食物主要分为三类：攻击加成类、暴击率提升类和生命上限提升类。这些食物通过不同的食材组合和烹饪方式制作而成，能为角色提供持续300秒的属性增益，在挑战高难度内容时尤为实用。
攻击加成类食物中效果最为突出的是仙跳墙和翡玉什锦袋。仙跳墙需要火腿、螃蟹、虾仁和松茸等高级食材，制作难度较高但能提供316点攻击力和10%暴击率的双重加成。翡玉什锦袋则使用莲蓬、绝云椒椒等相对容易获取的食材，提供272点攻击力和8%暴击率加成，性价比更高。这类食物特别适合在挑战世界BOSS或深境螺旋前使用，能有效提升输出效率。
暴击率提升类食物以堆高高和来来菜为代表。堆高高使用兽肉、土豆等基础食材，提供10%暴击率加成；来来菜则需要兽肉、鱼肉和稻米等材料，能提供15%的更高暴击率加成。满足沙拉虽然只提升9%暴击率，但制作材料最为简单。这类食物对依赖暴击输出的角色提升尤为明显，能显著提高战斗中的爆发伤害。
生命上限提升类食物中，绯樱虾仙贝是唯一能直接提升25%生命值的特殊料理，对生命值转化伤害的角色如夜兰有极大提升。野菇鸡肉串则能恢复生命值上限8%-10%并附加固定生命值，兼具恢复和提升效果。这类食物适合需要堆叠生命值的坦克型角色或生命值转化机制的角色使用。
战斗中快速使用食物需要装备便携营养袋，在背包的小道具栏位中设置。营养袋可同时装备恢复类和增益类食物，通过快捷键在战斗中即时使用。需同类食物效果无法叠加，新使用的食物会覆盖原有效果，因此要根据战斗需求合理安排使用顺序。深渊挑战中虽然无法使用食物，但在挑战前使用的增益效果会保留，提前规划食物使用时机很重要。
高效获取食材是保证食物供应的关键。兽肉可通过狩猎野猪和鸟类获取，轻策庄和蒙德城门口是集中区域；鱼类需要在水域垂钓，璃月港周边资源丰富；松茸、莲蓬等特殊食材有固定刷新点，需要定期采集。杂货店每日限购的面粉、糖等基础材料也应按时补充。建立系统的采集路线能大幅提升食材收集效率。部分角色在烹饪特定类型食物时有概率获得双倍产出或特殊料理。芭芭拉和琴擅长恢复类食物，香菱精于攻击类料理，雷泽能制作回血量更高的特殊料理。充分利用这些角色的烹饪特长，可以在消耗相同材料的情况下获得效果更强的食物，是提升食物使用效率的重要技巧。
